감정 루틴 (3) 썸네일형 리스트형 회의 전에 감정 리셋하는 1분 루틴 – 집중력과 여유를 동시에 만드는 습관 많은 직장인에게 회의는 단순한 ‘일정’이 아닙니다.회의는 감정 소모가 많은 시간입니다.긴장, 방어, 발표 스트레스, 상사 눈치, 상대방의 반응까지.회의 전후로 기분이 급격하게 흔들리거나,집중이 안 되고 감정에 휘둘리는 일이 반복됩니다.특히 발표나 피드백이 필요한 회의는내용보다 ‘내가 어떻게 보일까’라는 감정이 더 앞서기 쉽습니다.이런 감정 상태에서는 회의 결과도, 내 표현력도최상의 퍼포먼스를 발휘하기 어렵습니다.그래서 중요한 회의 전에1분만 투자해서 감정을 리셋하는 루틴이 필요합니다.이 루틴은 몸과 마음을 동시에 정돈해자신감, 집중력, 이완 상태를 빠르게 끌어올리는 구조입니다. 목차회의 전에 감정을 리셋해야 하는 이유1분 감정 리셋 루틴 구성 – 3단계실전 활용법: 어떤 회의에서 어떻게 적용할까?회의 후.. 1분 감정체크 카드 만들기 – 직장인을 위한 DIY 감정관리 도구 하루가 정신없이 지나간 뒤,“왜 그렇게 기분이 안 좋았지?”라는 생각이 문득 들 때가 있습니다.회의, 메일, 상사의 말투, 피곤함, 무언가가 마음을 건드렸지만그걸 정확히 인식하지 못한 채 넘어가는 경우가 많습니다.감정은 ‘무시할수록 더 크게 반응’하고,‘인식할수록 조절 가능해지는 감정’입니다.하지만 바쁜 직장인에게 감정 일기를 쓰거나매일 상담을 받는 건 현실적으로 어렵습니다.그래서 필요한 것이 바로 **‘감정 체크카드’**입니다.이 글에서는 누구나 10분 안에 직접 만들 수 있고,매일 1분만 투자하면 감정 조절에 큰 도움이 되는DIY 감정관리 도구 – 감정 체크카드를 소개합니다.목차감정 체크카드란 무엇인가?왜 직장인에게 효과적인가?감정 체크카드 만드는 법 (DIY 3단계)감정 체크카드 활용법 – 하루 1.. 감정 노트를 7일만 써보면 생기는 변화 ▶ 우울하거나 지칠 때 감정노트를 써보라는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.하지만 대부분은 ‘귀찮다’, ‘그게 도움이 될까?’라는 생각으로 넘어간다.그러나 감정은 무조건 숨긴다고 사라지지 않는다.(키워드: 감정 노트 효과, 감정 루틴, 정서 회복)오히려 눌러놓을수록 나도 모르게 쌓이고, 언젠가는 감정 폭발로 이어지게 된다.그 감정을 정리하는 가장 간단한 방법이 바로**“하루 5분, 감정을 기록하는 감정노트 루틴”**이다.이 글은 실제로 감정노트를 7일간 실천했을 때사람들에게 생기는 심리적, 행동적 변화를 정리한 글이다.그 변화는 생각보다 분명하고, 일상에 작지만 강한 균형을 되찾아준다. 순서는?감정노트, 하루에 무엇을 쓰면 되나요?감정노트를 7일간 쓰면 생기는 5가지 변화감정의 ‘패턴’을 발견하는 방법.. 이전 1 다음
