감정 회복 (2) 썸네일형 리스트형 감정 노트를 7일만 써보면 생기는 변화 ▶ 우울하거나 지칠 때 감정노트를 써보라는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다.하지만 대부분은 ‘귀찮다’, ‘그게 도움이 될까?’라는 생각으로 넘어간다.그러나 감정은 무조건 숨긴다고 사라지지 않는다.(키워드: 감정 노트 효과, 감정 루틴, 정서 회복)오히려 눌러놓을수록 나도 모르게 쌓이고, 언젠가는 감정 폭발로 이어지게 된다.그 감정을 정리하는 가장 간단한 방법이 바로**“하루 5분, 감정을 기록하는 감정노트 루틴”**이다.이 글은 실제로 감정노트를 7일간 실천했을 때사람들에게 생기는 심리적, 행동적 변화를 정리한 글이다.그 변화는 생각보다 분명하고, 일상에 작지만 강한 균형을 되찾아준다. 순서는?감정노트, 하루에 무엇을 쓰면 되나요?감정노트를 7일간 쓰면 생기는 5가지 변화감정의 ‘패턴’을 발견하는 방법.. 출근이 두려울 때, 직장인을 위한 정신 건강 관리 루틴 가이드 ▶ 매일 아침, 출근하는 게 무섭게 느껴질 때가 있다.해야 할 일은 많고, 시간은 부족하고,내 마음은 점점 고장 나고 있다는 걸 직장인은 누구보다 잘 느낀다. 하지만 대부분의 직장인은 정신적으로 힘들어도 그냥 견딘다.쉬는 것조차 눈치가 보이고, 병원에 가면 ‘예민한 사람’으로 취급받는 경우도 있기 때문이다.이 글은 의학적 진단보다 먼저 스스로 할 수 있는 정신건강 관리 루틴을 소개한다.크고 거창한 변화가 아니라, 매일 실천 가능한 작은 루틴 5가지를 통해바쁜 직장인도 정신적 번아웃에서 스스로를 보호할 수 있도록 돕고자 한다.1. 아침에 ‘뉴스 대신 바깥 풍경 보기’ 루틴아침에 일어나자마자 스마트폰 뉴스를 보는 사람은무의식적으로 세상의 불안과 부정적인 감정을 가장 먼저 흡수하게 된다.그 대신 커튼을 열고 .. 이전 1 다음
