감정관리 실천 (1) 썸네일형 리스트형 불안감 완화 루틴 자동화 – AI 없이도 가능한 하루 10분 마음 관리법 불안은 누구에게나 생깁니다.시험을 앞두고, 낯선 사람을 만나고, 알 수 없는 미래를 걱정할 때.문제는 이 불안이 반복되고, 점점 일상의 중심이 되어버리는 순간입니다.“내가 너무 예민한 걸까?”“왜 이렇게 쉽게 긴장할까?”라고 자책하지만, 불안은 감정의 오류가 아니라 두뇌의 생존 본능입니다.중요한 건 불안을 없애는 게 아니라 불안에 익숙해지고, 관리하는 방법을 익히는 것입니다.AI 챗봇이나 스마트 기기를 활용한 멘탈 케어도 유용하지만,기기가 없다고 해서 불안을 조절할 수 없는 건 아닙니다.이 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는 불안감 완화 루틴을 자동화하는 방법을하루 10분, 4단계로 정리해 소개합니다.생활 속에서 무의식처럼 반복되게 만드는 것이 핵심입니다.✅ 목차불안감 완화 루틴이란?루틴 자동화가 필요.. 이전 1 다음
