루틴화 전략 (1) 썸네일형 리스트형 감정 일기 없이 감정을 추적하는 3가지 실천법 – 감정관리 루틴을 쉽게 만드는 방법 “감정 일기를 써보세요.”멘탈관리, 감정조절, 불안 해소에 대해 검색하다 보면 꼭 나오는 조언입니다.하지만 실제로 감정 일기를 쓰는 사람은 극히 드뭅니다.바쁜 일상 속에서 하루의 감정을 정리해 쓰는 것은시간뿐 아니라 감정의 여유까지 필요하기 때문입니다.그렇다고 감정을 방치할 수는 없습니다.감정은 무의식에 쌓이고, 쌓인 감정은 어느 날 ‘폭발’이라는 방식으로 표현됩니다.중요한 건 일기를 쓰는 것이 아니라,내 감정을 인식하고 추적하는 ‘패턴’을 만드는 것입니다.이 글에서는 감정 일기를 쓰지 않아도매일의 감정을 확인하고 조절할 수 있는 3가지 감정 추적 방법을 소개합니다.어렵지 않고, 1분이면 가능하며, 매일 꾸준히 실천할 수 있는 루틴 중심으로 구성했습니다. 목차감정을 기록하지 않고도 인식하는 방법이 있을까.. 이전 1 다음
