직장 스트레스 (2) 썸네일형 리스트형 직장 내 자기존중감 유지 루틴 3가지 – 흔들리지 않는 멘탈을 위한 실천 전략 직장에서 자존감을 지키는 일은 생각보다 어렵다.상사의 피드백, 동료와의 비교, 고객의 반응, 과중한 업무,작은 실수 하나에도 자신에 대한 신뢰가 무너지기 쉬운 환경이 직장이다.특히 반복되는 부정적 자극은“나는 부족하다”, “나는 인정받지 못한다”는 내면의 확신으로 굳어지기 쉽다.이런 상태가 지속되면 실력과 상관없이심리적 번아웃이나 무기력으로 이어질 수 있다.하지만 자기존중감은 타인의 평가가 아니라‘자신이 자신을 어떻게 대하느냐’에 따라 달라진다.그렇기 때문에 감정관리뿐 아니라매일 실천 가능한 자기존중 루틴을 만드는 것이 중요하다.이 글에서는 바쁜 직장인도 실천할 수 있는자기존중감을 지키는 3가지 루틴을 소개한다.작지만 반복 가능한 습관으로 멘탈을 보호하고자기 효능감을 회복하는 방법을 제안한다.목차직장에서.. “나 지금 지친 걸까?” 직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 ▶ 출근은 하지만 기운이 없다. 사람들과 이야기하긴 하지만 공허하다.일을 하면서도 마음 한구석은 늘 도망가고 싶다.혹시 지금, ‘번아웃(burnout)’이 찾아온 건 아닐까?직장인에게 번아웃은 어느 날 갑자기 무너지며 찾아오는 것이 아니라,작은 피로와 감정 소진이 조금씩 쌓여 서서히 다가오는 ‘조용한 고장’이다. 이 글은 직장인이 스스로 점검할 수 있는 번아웃 자가진단 체크리스트를 제공한다.자신의 상태를 빠르게 점검하고, 필요하다면 휴식과 회복의 방향을 찾을 수 있도록 돕는 것이 목적이다.1. 번아웃이란 무엇인가?**번아웃(Burnout)**은 단순한 스트레스 상태를 넘어,업무, 인간관계, 책임감 등에서 감정적·심리적으로 완전히 소진된 상태를 말한다.세계보건기구(WHO)는 번아웃을 다음 세 가지 특징으로.. 이전 1 다음
