직장인 번아웃 (2) 썸네일형 리스트형 “나 지금 지친 걸까?” 직장인 번아웃 자가진단 체크리스트 ▶ 출근은 하지만 기운이 없다. 사람들과 이야기하긴 하지만 공허하다.일을 하면서도 마음 한구석은 늘 도망가고 싶다.혹시 지금, ‘번아웃(burnout)’이 찾아온 건 아닐까?직장인에게 번아웃은 어느 날 갑자기 무너지며 찾아오는 것이 아니라,작은 피로와 감정 소진이 조금씩 쌓여 서서히 다가오는 ‘조용한 고장’이다. 이 글은 직장인이 스스로 점검할 수 있는 번아웃 자가진단 체크리스트를 제공한다.자신의 상태를 빠르게 점검하고, 필요하다면 휴식과 회복의 방향을 찾을 수 있도록 돕는 것이 목적이다.1. 번아웃이란 무엇인가?**번아웃(Burnout)**은 단순한 스트레스 상태를 넘어,업무, 인간관계, 책임감 등에서 감정적·심리적으로 완전히 소진된 상태를 말한다.세계보건기구(WHO)는 번아웃을 다음 세 가지 특징으로.. 출근이 두려울 때, 직장인을 위한 정신 건강 관리 루틴 가이드 ▶ 매일 아침, 출근하는 게 무섭게 느껴질 때가 있다.해야 할 일은 많고, 시간은 부족하고,내 마음은 점점 고장 나고 있다는 걸 직장인은 누구보다 잘 느낀다. 하지만 대부분의 직장인은 정신적으로 힘들어도 그냥 견딘다.쉬는 것조차 눈치가 보이고, 병원에 가면 ‘예민한 사람’으로 취급받는 경우도 있기 때문이다.이 글은 의학적 진단보다 먼저 스스로 할 수 있는 정신건강 관리 루틴을 소개한다.크고 거창한 변화가 아니라, 매일 실천 가능한 작은 루틴 5가지를 통해바쁜 직장인도 정신적 번아웃에서 스스로를 보호할 수 있도록 돕고자 한다.1. 아침에 ‘뉴스 대신 바깥 풍경 보기’ 루틴아침에 일어나자마자 스마트폰 뉴스를 보는 사람은무의식적으로 세상의 불안과 부정적인 감정을 가장 먼저 흡수하게 된다.그 대신 커튼을 열고 .. 이전 1 다음
